腰间盘突出“我才25岁腰已经废了”

　　相较于“不断脱发、日渐头秃”的精神折磨，“腰疼”才是年轻人生命的不可承受之苦 / 社长的朋友圈

　　和腰肌劳损类似的是，这种病症常见于建筑工人、办公室白领、司机这些长期从事体力活动或长时间坐立的工作者。腰间盘突出

　　很多人在运动时觉得动作幅度越大、速度越快越有效，腰间盘突出希望通过大幅拉伸身体的方式，让锻炼更有效果；

　　与教练沟通时，没有考虑到腰部状况，高负荷的运动，让罗先生不但减肥没成功，还患上了腰间盘突出症。

　　成年人的骨骼和韧带基本已经发育成熟，强行摆出超出身体灵活范围内的高难姿势，腰间盘突出对本就不堪一击的身体而言，只能是雪上加霜。

　　一家创伤治疗中心的医师介绍，从2006年开始，他每周都会接诊3~5名因练习瑜伽而受伤的病人。

　　《纽约时报》也曾发表过一篇文章谈论瑜伽对身体的伤害：许多学员因为不恰当的练习，腰间盘突出引发了各种颈椎和腰椎疾病 / 《纽约时报》

　　老年人大多骨质疏松，而按摩椅的强度通常无法良好匹配每个人的情况，腰间盘突出就容易腰椎骨折，腰间盘突出严重还可能引起瘫痪。腰间盘突出

　　日常生活，加强对腰背肌的锻炼，通过加速人体的新陈代谢，改善血液循环的方法，增加腰肌的柔韧性及力量。

　　当两腿交替不断向后迈步的时，腰部韧带的柔韧性可以得到锻炼，可以让腰部的稳定性增强，减轻重量和压力对腰椎的直接压迫。

　　根据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际测量，人体在不同姿势下，腰椎间盘所受压力不同。

　　坐着时，腰间盘突出腰椎承受的压力是140kg，腰间盘突出如果向后靠一点，腰间盘突出腰后再放个靠垫，腰椎承受的压力的就会显著降低；

　　弯腰是一个让腰椎负荷猛增的行为，需要捡东西的时候，不妨曲膝蹲下，保持腰部挺直的状态拾起物品。

　　[2]王国基,王国军,彭健民,蔡开明,张劲松,宋卫红,肖俊.腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究[J].现代预防医学,2009,36(13):2401-2403.

　　[3]贾连顺,程黎明.再论腰椎间盘突出症诊断治疗中的误区[J].中国脊柱脊髓杂志,2000(01):5-7.